Sei abituato a fare una colazione ricca o addirittura salti la colazione? Sei una di quelle persone che beve un caffè e via o sei una da cappuccino e brioches al bar?
La colazione è il pasto più importante della nostra giornata, questo è un dato di fatto, e influisce per il 70% sul nostro benessere e su la nostra forma fisica; allo stesso tempo, però, per mancanza di tempo è il pasto più trascurato. Tutti noi abbiamo a disposizione lo stesso numero di ore è quindi quella del tempo è una scusa da evitare, prima di qualunque altro impegno c’è l’appuntamento con la persona più importante della nostra vita, NOI STESSI!
Lo sai di che cosa ha bisogno il nostro organismo al risveglio?
Dopo essere stati tra le 6 e le 8 ore senza mangiare niente e il nostro stomaco è vuoto non può essere riempito con un cibo qualsiasi, i cibi troppo calorici e grassi lo appesantirebbero troppo. Sempre nelle prime ore della giornata avviene il processo di disintossicazione, processo che non sarebbe possibile ovviamente con uno stomaco troppo carico.
La frutta è ricca di fruttosio, uno zucchero che l’organismo assimila facilmente e che in più è un’ottima fonte di energia per il cervello, sopratutto nelle prime ore del giorno. Inoltre la frutta è ricca di acqua, fibre, vitamine e minerali, queste proprietà aiutano a mantenere idratati e a prevenire la stitichezza. Quindi frutta a colazione SI!!!
Quali sono i frutti più consigliati a colazione?
L’arancia è un frutto ideale da assumere a colazione sia sotto forma di spremuta sia a spicchi, conferisce al organismo un giusto quantitativo di energia e in più contiene la vitamina C, che facilità l’assorbimento del ferro favorendo la riduzione della stanchezza e dello stress. Ottima tutta la frutta di stagione. Diciamo che l’ideale sarebbe avere sempre sul tavolo un bel cesto di frutta e la mattina scegliere ciò da cui si è più attratti, più invogliati. Il nostro organismo manda sempre segnali su ciò di cui ha bisogno al nostro cervello, quindi dobbiamo solo seguire il nostro istinto e sicuramente sceglieremo il frutto giusto per noi. 🙂 Per rendere più completa la tua colazione, assumendo anche le proteine che sono il mattone per il nostro muscolo, puoi scegliere come me di aggiungere una selezione ottimale di proteine nobili, come il Protein Drink Mix.
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Evita proteine come uova, bacon, toast che sono un mattone per lo stomaco e ti porterà una sensazione di stanchezza per tutto il resto della giornata.
7 Motivi per mangiare la frutta a colazione:
- Fortifica il sistema immunitario
La frutta ha un alto contenuto di vitamina C e di antiossidanti, che rafforzano il sistema immunitario e combattono batteri e microbi. - Fa sentire sazi
La frutta inoltre contiene molte fibre, le fibre danno un senso di sazietà. In più le fibre mantengono l’intestino pulito, un intestino pulito assorbe meglio i nutrienti e di conseguenza il nostro organismo sara più nutrito, più sazio. - Aiuta la fase DETOX
Le prime ore del mattino sono quelle in cui il nostro organismo attraversa la fase di disintossicazione, dopo aver lavorato tutta la notte per rigenerarsi al risveglio siamo pieni di scorie da eliminare. Una colazione pesante ostacolerebbe questo processo importantissimo, invece la frutta aiuta fornendoci l’energia giusta senza appesantirci. - Sveglia il metabolismo
Gli zuccheri contenuti dalla frutta sono proprio quelli di cui ha bisogno il nostro corpo per svegliarsi dopo un lungo periodo di digiuno. Sostituite il caffè con un frullato non ve ne pentirete. Il cervello consuma glucosio, perciò se volete rimanere concentrati mangiate una buona dose di frutta. - La frutta a colazione fa perdere peso
La frutta, come abbiamo visto prima, favorisce la disintossicazione, quindi ad eliminare le tossine, gli scarti dell’organismo. Questo processo ci fa sentire più leggeri e più energici. Più il nostro corpo è pulito meno abbiamo voglia di pasticciare durante la giornata con ovvie conseguenze sul nostro peso . Quindi mangiare la frutta a colazione farà si che durante il giorno riusciremo a mantenere un buon rapporto con il cibo. Inoltre è stato dimostrato che chi mangia pesante la mattina, tende a mangiare pesante anche nel corso della giornata, con un inevitabile aumento del peso. - Elimina il gonfiore di stomaco
La frutta contiene molta fibra e acqua che, stimolando i succhi gastrici, aiutano la digestione e l’eliminazione delle scorie. Non tutti sanno che una buona digestione parte da un intestino pulito, quindi motivo molto valido per mangiare tanta frutta ricca di acqua (ad esempio l’anguria) a colazione. - Fortifica il cuore
La frutta è ricca di vitamine, minerali e antiossidanti che contribuiscono a tenere bassi i livelli di colesterolo e la pressione sanguigna, entrambi questi fattori sono responsabili di un cuore più forte e più sano.
Qui sopra ti ho elencato dei ottimi motivi per mangiare la frutta a colazione, ma se la tua scusa fosse ancora il tempo, puoi benissimo aiutarti con degli integratori che non sostituiscono assolutamente la frutta ma per lo meno ti garantiscono le vitamine, minerali e fibre di cui hai bisogno durante il giorno.
BUONA COLAZIONE!!!:-)))