Ti capita di chiederti: perché devo bere se non ho sete?
Io questa domanda qualche anno fa me la facevo spesso, inconsapevole dell’importanza di bere tanta acqua, almeno 2 litri al giorno.
Perché dobbiamo mantenerci idratati?
Il corpo umano è composto per circa il 60% d’acqua e la maggior parte delle reazioni chimiche che avvengono al suo interno, come il trasporto dei nutrienti alle cellule e l’eliminazione delle scorie, hanno bisogno di acqua. Inoltre l’acqua regola la temperatura del corpo, lubrifica le articolazioni, ed è fondamentale per gli organi e i tessuti.
Quindi, come avrai ben capito, l’acqua ha un’importanza vitale e indiscutibile.
Inoltre, visto e considerato il suo ruolo all’interno del nostro organismo, va da sé che la mancanza di idratazione crea molti disturbi e problemi alla nostra salute.
Perché l’acqua aiuta a perdere peso?
Molto spesso il sintomo di fame in realtà è sete. Per questo motivo, prima di addentare qualunque merendina, caramella o cioccolatino, si consiglia di bere un bicchiere d’acqua; in questo modo, spesso, si annulla il senso di fame e non si ha più voglia di mangiare. Inoltre l’acqua mantiene il metabolismo attivo quindi bruciamo più calorie e sconfigge la ritenzione idrica.
Che cosa comporta non bere abbastanza ?
Alcuni effetti negativi li hai già letti anche prima, altri esempi sono: affaticamento, pelle secca, crampi muscolari, mal di testa, scarsa concentrazione, problemi digestivi, scarse prestazioni ecc.
Lo so, non sempre è facile raggiungere i 2 litri di acqua al giorno e magari spesso non ti ricordi di bere oppure l’acqua non ti piace perché non sa di niente. Anche io ero come te e dopo aver compreso l’importanza dell’idratazione ho trovato il modo per far diventare “il bere 2 litri d’acqua” una mia abitudine; perché si sa noi umani siamo abitudinari e una volta imparata una cosa poi la facciamo in modo automatico.
Ora ti racconto il mio sistema che trovo molto semplice, efficace e pratico. A colazione bevo almeno 2 bicchieri d’acqua più un frullato fatto sempre con l’acqua. Inoltre, dato che anche io ero una di quelle persone a qui non piaceva bere acqua, ho iniziato a mescolarla con un concentrato all’aloe o con un infuso a base di erbe dandole sapore senza aggiungere calorie.